生活

免疫力をあげる食べ物

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今回は私が1年半前から免疫力を上げるために続けていることを書きたいと思います。
私が免疫力を上げたいと思い始めたのは、先日書いた子宮がん検診の結果が理由です。
同居している彼もちょうどそのころストレスでアトピー性皮膚炎が良くない状態になっていたので、免疫力を上げて美肌にも良いモノを意識して取り入れるようにしました。

ルイボスティーを毎日飲む！

ルイボスティーが体に良いということを聞き、調べてみたところストレスにも美肌にも良い効果があるということがわかりました。
肌の老化の原因でもあり、病気の元にもなるのが活性酸素。
ルイボスティーに含まれるSODという酵素がこの活性酸素を除去してくれるというのです。

オーガニックでノンカフェインなので妊婦さんでも安心して飲むことができ、安眠効果もあるそうです。
私は楽天でお取り寄せしています。
ティーパック100包入りで税込み1,000円！
とても安いのでやかんで毎日煮出してて水の代わりに飲んでいます。

 

夏はこちらの溶かすタイプを愛用しています。
ただでさえ暑い部屋で煮出す気になれず・・ちょっとお値段はあがりますが、こちらの方がお手軽に飲むことができます！

 

ヨーグルトの種類にこだわってみた

ブルガリアヨーグルトのいちご味が大好きでよく食べていたのですが、こちらも調べて必要な要素があるヨーグルトにチェンジしました。

調べてみると、ヨーグルトにはそれぞれ使用されている菌が違うため、菌がもたらす効果も違ってくるとのこと。
私が求めている、免疫力ＵＰと美肌効果があるヨーグルトをはこちらのフジッコカスピ海ヨーグルトです。

 

 

クレモリス菌FC株という乳酸菌が重要な免疫細胞のNKキラー細胞を活性化させ、免疫力アップへと導いてくれます。
カスピ海ヨーグルト特有の粘り気は多糖体と呼ばれるもので、炎症を抑える効果がありアトピーの改善にも役立つという素晴らしい効果が！
毎日食べてます！と言いたいところですが、他のヨーグルトに比べお値段が高いという難点があり・・・
2日～3日に1度くらいのペースで2人で1つ（400g）をオリゴ糖とバナナを混ぜて食べています。

オリゴ糖は善玉菌のエサとなり、腸内における善玉菌の増加を促進する働きがあります。
そのためオリゴ糖とヨーグルト（善玉菌）は相性抜群！
体内で腸の状態を整える働きをしたり、免疫機能を向上させたりする効果があります。
そこにバナナを加えることで、食物繊維が加わり更に効果が発揮されます。

美と健康に関する効果がたくさん！　　　　　　　　　ヘンプシードパウダーの食べ方

スパーフードって少し前に流行りましたよね？（今も流行っているのかもしれませんが・・・）
その時に調べて取り入れたのが、ヘンプシード（麻の実）です。
体で生成することができず、食べ物からのみ取り入れることができる必須アミノ酸（イソロイシン・ロイシン・バリン・ヒスチジン・リシン・メチオニン・トリプトファン・フェニルアラニン・スレオニン）がヘンプシードには豊富に含まれています。
アミノ酸には免疫アップや肌の再生効果があるため正に希望通り！

他にもオメガ3とオメガ6がバランスよく含まれていたり、女性が不足しがちな亜鉛・鉄・銅・マグネシウムも豊富に含まれています。
これだけの栄養を食べ物でバランスよく摂取するのは大変ですが、ヘンプシードパウダーなら1日大さじ1～2杯を目安に摂取するだけです！
ナッツのような粒状のものもありますが、先ほどのカスピ海ヨーグルトに混ぜて食べたり、豆乳に溶かして飲んだりするので私はパウダータイプを愛用しています。

 
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kacchi
Kacchi30代結婚に向けて同棲中の共働きです。 ご飯を作ることが1日のストレス解消になるくらい、食に関することが大好きです☆ 毎日の節約献立とお金のコトを中心に頑張って更新します！
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